Pace berechnen für 5 km bis Marathon

Rechenbeispiele

1. 1.

   10 km in 50 Minuten

   10 km in 50:00 ergeben eine Pace von 5:00 min/km, das entspricht 12,0 km/h.

2. 2.

   Marathon unter 4 Stunden

   Eine Pace von 5:41 min/km reicht für einen Marathon in 3:59:53, knapp unter der 4-Stunden-Marke.

3. 3.

   Halbmarathon in 1:45 Stunden

   1:45:00 über 21,0975 km ergeben eine Pace von 4:59 min/km (6.300 Sekunden / 21,0975 km = 298,6 Sekunden pro Kilometer).

So wird gerechnet

km/h = 60 / Pace in Minuten, Pace in min/km = 60 / km/h, und Zeit = Pace x Distanz. Aus zwei bekannten Werten, Pace, Zeit oder Distanz, lässt sich der dritte immer berechnen.

Häufige Fragen

Was ist eine gute Pace für Anfänger?

Als Orientierung gilt oft 6:30 bis 7:30 min/km, ohne Wertung, jedes Lauftempo zählt. Wichtiger als die Pace ist ein Tempo, das sich über die ganze Strecke halten lässt.

Welche Pace braucht man für einen Marathon unter 4 Stunden?

Etwa 5:41 min/km, das ergibt eine Zielzeit von 3:59:53. Die gleiche Pace reicht auch für einen Halbmarathon unter 2 Stunden.

Wie rechne ich Pace in km/h um?

Geschwindigkeit in km/h ist 60 geteilt durch die Pace in Minuten pro Kilometer. Bei 6:00 min/km sind das 60 / 6 = 10 km/h.

Was bedeutet Pace beim Laufen?

Pace ist die Zeit, die für einen Kilometer gebraucht wird, angegeben in Minuten pro Kilometer (min/km). Sie ist im Laufsport gebräuchlicher als die Geschwindigkeit in km/h.

Welche Pace für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?

5:41 min/km, denn 2:00:00 geteilt durch 21,0975 km ergibt genau diese Pace. Das ist dieselbe Pace wie für einen Marathon unter 4 Stunden.

Wie berechne ich meine Zielzeit für einen 10-km-Lauf?

Zeit ist Pace mal Distanz, bei 6:00 min/km und 10 km sind das 60:00. Für Umrechnungen zwischen Uhrzeiten und Dauer hilft der Zeitrechner.